Dehntechniken werden sowohl in der Physiotherapie wie auch im Sport zur Lockerung und zur Bewegungsverbesserung von Muskeln genutzt. Jeder Muskel im Körper kann gedehnt werden. Auch im hohem Alter noch ist das Dehnen Dehnen sehr gut möglich. Besonders verkürzte Muskulatur, also Muskeln, die durch montone Haltung oder Überlastung steif geworden sind, sollten unbedingt aufgedehnt werden.

Hierbei werden der Ansatz und das Ende des Muskels voneinander entfernt. Soweit, bis ein leichtes Ziehen im Verlauf des jeweiligen Muskels zu spüren ist.

• Wichtig ist, dass sich das Dehngefühl nur als ein leichtes, gut zu ertragendes Ziehen bemerkbar macht. Wenn es reißt, schmerzt oder zu unangenehm ist, wehrt sich der Muskel und spannt gegen die Dehnung. Der Erfolg der Dehnung, dass der Muskel sich lockert und mit der Zeit wieder länger wird, bleibt dann aus.

Die Dehnung wird solange gehalten bis das leichte Ziehen von alleine wieder aufhört. Oder wenigstens etwa 80 % weniger geworden ist.

Der Muskel hat sich an die Dehnung gewöhnt und ist etwas lockerer / länger.